Beckenbodenkurse

Kommt dir das bekannt vor?

Ein Beckenbodenkurs kann für dich sinnvoll sein, wenn du …

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• beim Lachen, Husten, Niesen, Hüpfen oder Laufen ungewollt Urin verlierst.

• beim Sport unsicher bist, weil du Angst hast, dass deine Blase nicht mitspielt.

• sehr häufig zur Toilette musst, obwohl dann nur wenig Urin kommt, oder du plötzlich einen starken, schwer aufschiebbaren Harndrang verspürst.

• vorsorglich schon überall nach der nächsten Toilette Ausschau hältst oder Unternehmungen danach planst.

• das Gefühl hast, deinen Beckenboden gar nicht richtig wahrnehmen oder gezielt anspannen zu können.

• nicht weißt, ob du deinen Beckenboden richtig trainierst – oder vielleicht sogar zu viel anspannst.

• Schwierigkeiten hast, den Beckenboden bewusst wieder loszulassen und zu entspannen.

• immer wieder Rückenbeschwerden oder Verspannungen hast und deine Körpermitte gezielt stärken möchtest.

• merkst, dass deine Haltung instabil ist oder dir eine gute Aufrichtung schwerfällt.

• nach Schwangerschaft und Geburt wieder mehr Vertrauen und Stabilität in deiner Körpermitte gewinnen möchtest.

• beim Heben und Tragen, beim Sport oder im Alltag lernen möchtest, wie du deinen Beckenboden sinnvoll einsetzt.

• bisher keine Beschwerden hast und möchtest, dass das möglichst lange so bleibt.

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Du musst nicht warten, bis es „schlimm genug“ ist.

Viele Frauen arrangieren sich jahrelang mit kleinen Einschränkungen. Sie gehen vor dem Sport sicherheitshalber noch einmal zur Toilette, vermeiden bestimmte Übungen oder nehmen beim Niesen automatisch eine bestimmte Haltung ein.

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Doch genau solche Situationen können ein guter Anlass sein, sich mit dem eigenen Beckenboden zu beschäftigen.

In meinem Beckenbodenkurs lernst du nicht einfach nur eine Reihe von Übungen. Du lernst, deinen Beckenboden wahrzunehmen, gezielt anzusteuern und auch wieder loszulassen. Du erfährst, wie Beckenboden, Atmung, Haltung und Körpermitte zusammenspielen und wie du dieses Wissen in deinen Alltag integrieren kannst.

Mein Ziel ist, dass du nach dem Kurs nicht von mir abhängig bist, sondern deinen eigenen Körper besser verstehst und weißt, was du selbst für deine Beckenbodengesundheit tun kannst.

Für mehr Sicherheit im Alltag, mehr Vertrauen in deinen Körper und eine starke Körpermitte.